烈日炎炎，气温飙升【JJOR-005】黒人巨大生マラvs4人の人妻2008-08-02フォーエバー&$女郎119分钟，戒备中暑成了当务之急。怎样快速识别中暑、正确解暑？今天，北京市疾控中心救急办的大师跟大众聊聊戒备中暑的误区。

误区中暑的东谈主体温王人高

真相热空匮患者的皮肤有可能是冰凉且湿气的。患者血压着落，脉搏快且年迈，呼吸急忙且浅，轻度脱水，体温稍高或宽泛。

正确作念法此时患者仍然需要降温，应立即饮用凉爽不含乙醇的饮料，妥当通过湿敷、泡澡等方法进行物理降温，换上直爽宽松的一稔，充分休息。

误区来瓶冰镇饮料最消暑

真相饮用含乙醇和无数糖分的饮料，并不成达到给机体补充水分的盘算推算，还有可能会导致机体失水，也便是俗称的“越喝越渴”。另外，饮用冰镇饮料还有可能引起胃痉挛。

正确作念法端庄补充水分和电解质，至少每小时喝2至4杯（500-1000mL）凉水或淡盐水。尤其是剧烈清爽或从事膂力作事时，可少很屡次地饮用清爽饮料。虽然，由于某些疾病导致需要截至液体摄入及需要低盐饮食的情况，则应商讨医师。

误区大热天只吃点生果就行

真相高温天气下更需要摄入填塞的热量，尤其是卵白质，只吃生果可不行。

正确作念法少吃高油高脂食品，饮食尽量清淡。但要端庄接管填塞的热量，补充优质卵白质、维生素和钙。

误区毋庸空调吹风扇就能防暑

真相风扇如实可以促进散热，掂量词一朝环境温度升高到32℃及以上的时候，防暑成果就马勃牛溲了。

正确作念法高温天气时，尽量待在有空调的室内，除了家里，市集、超市、藏书楼等有空调的大众样式亦然避暑的可以聘任。还可用凉水擦身降温。关于家庭“煮”妇（夫）们，如若万古期烟熏火燎地作念饭，应卓绝端庄多喝水，并时常离开厨房透气，约略念念目的让空调的寒气插足厨房。

误区“夏练三伏”

多晒会没事

真相贸然在高温环境里行径，时常会导致胸闷气短，心跳加快以致我晕，夏令户外行径时，一朝出现不适，应立即住手一切行径，到凉爽透风的场合休息。

正确作念法高温天气里最佳幸免出门，如要出门，最佳聘任在夙夜相对凉爽的时段，sesese多在背阴处行径，幸免阳光直晒。如若需要在高温要求下行径，应逐步加多强度，缓缓妥当环境。

如若念念锻练对高温更好的耐受力，应妥当关闭一段时代的空调，或在黎明或傍晚到户外行径。如若过去需要去炎暑地区责任，应有一个妥当征象的进程，再进行强度大的责任。

中暑急救难忘四个字

环境温渡过高、湿度大、风速小、作事或清爽的强渡过大、时代过长，过度的倦怠、寝息不及、体弱、肥美等王人容易诱发中暑。此外，饮酒或服用影响机体散热或出汗（如抗组胺药物、抗胆碱能药物等）的东谈主群，也属于更容易发生中暑的群体。如若发现身边有东谈主中暑，可以按照以下四个门径进行急救：

移

最初要速即将患者调度到阴寒透风位置（如走廊、楼谈、树荫下第）或空调房内，远隔高温环境，同期解开患者衣物，将双脚举高，使其平躺休息，如若病东谈主有吐逆风物，则让其侧躺，保证呼吸流畅。

敷

在要求允许的情况下，可用毛巾裹住冰块，敷在患者颈部、腋下、腹股沟处。

饮

如若患者意志显现，可以让其饮用一些清爽饮料或加少许盐的冷滚水，端庄不要痛饮、多饮，以防御引起吐逆、腹痛等症状，也可服用东谈主丹、十滴水、藿香浩气水等中药。

擦

用凉水或冰水反复擦抹病东谈主躯壳，扇风进行降温，每10分钟测一次体温，一朝体温低于38℃，需住手一切冷敷降温步调，以免导致低体温。

若出现头晕、无力、恶心等不适症状，应坐窝脱离高温环境，尽快降温，病情严重者应立即到病院融合。

需要端庄的是，在恭候救援技能，还要匡助患者进行快速、有用、捏续的物理降温。疾控大师默示，严重中暑导问候志不清后，30分钟内若体温无法降下来，就至极危急了。如自走运往病院，在运送途中应积极经受冷敷等物理降温步调，为减少损害、保护宽广器官争取时代。

本组文/本报记者李洁【JJOR-005】黒人巨大生マラvs4人の人妻2008-08-02フォーエバー&$女郎119分钟